Có hàng trăm ngàn thói quen hàng ngày bạn có thể áp dụng để duy trì cảm hứng và tăng năng suất làm việc, nhưng làm thế nào để bạn quyết định tập trung vào những thói quen cụ thể nào?
Trong 5 năm qua, Benjamin Spall, đồng tác giả cuốn sách "My Morning Routine" - tạm dịch "Điều tôi thường làm buổi sáng" được đánh giá là một trong những cuốn sách viết về kinh doanh hay nhất 2018 phân phối trên Amazon, đã phỏng vấn và nghiên cứu hơn 300 người xuất sắc trong xã hội.
Từ những người là chủ tịch những doanh nghiệp lớn, những vị giáo sư đáng kính từ nhiều trường đại học danh tiếng cho đến các vận động viên giành nhiều huy chương vàng tại các kỳ Olympic và nhiều nghệ sỹ nổi tiếng khác về thói quen sinh hoạt hàng ngày của họ.
Sau khi đúc kết, ông đã rút ra được 6 điều những người thành công nhất trên thế giới thường chuẩn bị vào cuối tuần biến cuộc chiến mưu sinh tuần tới trở nên dễ thở hơn, năng suất hơn:
Ngủ đủ giấc
Con người cần được ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Có như thế, cơ thể và não bộ mới có thể hoạt động ở trạng thái tốt nhất.
Trong số hàng trăm người được phỏng vấn, thời gian ngủ của họ trung bình là 7 tiếng 29 phút. Tim Cook, Bill Gates, Jack Dorsey và Jeff Bezos đều cho biết họ ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.
Đối với nhiều trường hợp, do thường xuyên phải tăng ca ở lại công ty muộn, nếu không thể ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm thì bạn có thể ngủ bù số thời gian đó vào cuối tuần để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi.
Những đừng lạm dụng để ngủ ít trong tuần và ngủ "nướng" vào cuối tuần. Chỉ trừ những trường hợp bất khả kháng, nếu không hãy sắp xếp lại hoạt động trong ngày để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi, tái tạo sức lao động tốt nhất.
Ở bên những người thân yêu
Rất nhiều người trẻ hiện nay đang mắc phải tình trạng dành quá ít thời gian cho gia đình. Cả tuần quay cuồng với hàng tá công việc “cơm áo gạo tiền” khiến họ không còn thời gian. Hãy tranh thủ khoảng thời gian quý giá cuối tuần với gia đình và những người thân yêu.
Mark Cuban, tỷ phú, nhà đầu tư, nhà sản xuất phim nổi tiếng người Mỹ, ngôi sao của chương trình thực tế "Shark Tank" Mỹ , sở hữu tài sản lên tới hơn 4 tỷ USD, khoảng thời gian cuối tuần ông vẫn luôn để dành để cùng đi mua sắm, ăn tối quây quần bên vợ con.
Tập cân bằng làm những việc quan trọng từ thứ 2 đến thứ 6. Nếu quá nhiều việc, hãy tập trung hoàn thành nốt vào buổi sáng thứ 7.
Lên kế hoạch cho tuần tiếp theo
Những người thành công luôn chuẩn bị sẵn chiến lược trong tuần tiếp theo để có thể bắt đầu ngày thứ Hai thuận lợi hơn.
Tập thói quen dành thời gian vào tối Chủ Nhật để tính toán, sắp xếp công việc cho tuần làm việc tiếp theo, khi đó bạn sẽ không bị "ngập" trong đống công việc và luôn giữ được thế chủ động.
Đây chính là bí quyết tỷ phú Bill Gates và Jeff Bezos dùng để kiểm soát khối công việc khổng lồ của mình.
Trước khi ngủ vào tối chủ nhật hãy dành 10 phút xem lịch của tuần tới. Sau đó ghi chú lại những gì bạn cần làm. Với chiến lược được thiết lập sẵn như thế chắc chắn bạn sẽ làm việc với 110% năng lượng.
Giải trí
Ngoài lập kế hoạch để đảm bảo không lãng phí thời gian, những người thành công còn lên kế hoạch để thư giãn, đặc biệt là khoảng thời gian cuối tuần. Một số người sẽ tận dụng ngày nghỉ để thong thả ăn sáng, đọc sách, thiền hay tập thể dục.
Tỷ phú Richard Branson có thói quen tiệc tùng vào mỗi buổi tối thứ 7, hoặc tham gia các hoạt động thể chất như: bơi lội, chèo thuyền... vào chủ nhật.
Tại kỳ họp Reddit AMA năm 2014, Bill Gates cho biết ông thích giữ thời gian nghỉ ngơi của mình nhẹ nhàng nhất có thể. Bằng cách chơi bài Bridge hoặc xem con gái cưỡi ngữa. Ngoài ra, ông còn rửa bát mỗi tối.
Hãy làm bất cứ điều gì bạn thích, miễn sao nó khiến cho tâm trạng thoải mái.
Làm các công việc nội trợ trong gia đình
Công việc gia đình rất quan trọng và nếu lười biếng, nó sẽ chồng chất và biến thành nỗi phiền toái khác của bạn.
Những người thành công dành thời gian để chăm sóc công việc nhà của họ. Cho dù đó là mua sắm đồ tạp hóa, giặt giũ hay chăm sóc con cái, tất cả sẽ điều phân phối sắp xếp để hoàn thành trong ngày để đến ngày cuối tuần dành cho việc nghỉ ngơi, suy ngẫm.
Để sắp xếp hợp lý các công việc của bạn, bạn sẽ phải ưu tiên hoàn thành một số công việc trong ngày trong tuần.
Đơn giản như dành ra 15 phút trước khi đi ngủ mỗi tối để làm một chút điều này và một chút về điều đó.
Sau đó, khi cuối tuần đến, hãy lên lịch ít nhất một hoặc hai giờ để hoàn thành các công việc đòi hỏi nhiều thời gian và sự chú ý hơn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và kiểm soát được một khi bạn đã hoàn thành chúng.
Dành thời gian một mình để suy ngẫm
Thời gian một mình dành để suy ngẫm là liều thuốc trị liệu lành mạnh và tốt nhất cho cơ thể. Khoảng không tĩnh lặng sẽ giúp não bộ của bạn có những ý tưởng và kế hoạch thực hiện mục tiêu tốt hơn. Những người thành công thường dành rất nhiều thời gian để suy nghĩ về những điều đã qua. Đặc biệt là những việc thất bại trong quá khứ sẽ giúp họ thay đổi tương lai.
Một nghiên cứu ở Đại học Harvard được thực hiện với những người thường dành 15 phút vào cuối ngày để suy ngẫm lại những gì đã qua trong ngày. Kết quả thu được là những người này hoàn thành công việc tốt hơn những người còn lại.
